fbpx
+48 501 669 669 (Warszawa) + 48 784 120 520 (Lublin) aikidosuper@gmail.com
Zapisy na rok 2018/2019 ilość miejsc ograniczona
501 669 669 (Warszawa)      784 120 520 (Lublin)

Moduł czwarty

Umiejętność radzenia sobie ze stresem i złymi emocjami. 

 

Uczestnicy dzieci – forma spotkania: seminarium, prelekcja, ćwiczenia

Stres jest wpisany w nasze życie. Jest naszym towarzyszem, który potrafi nas wzmocnić i zmobilizować lub zabrać nam zapał, motywację, chęć działania.
Wiele zależy od nas, a nie od sytuacji, które nas spotykają.

Dla jednej osoby stresująca jest rozmowa z nowo poznaną osobą, dla innej będzie to jedynie nowe, ciekawe przeżycie. To jakie emocje wywołują w nas inni ludzie i sytuacje, w których się znajdujemy, zależy wyłącznie od nas samych. Dlatego tak ważna jest umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Stres nas buduje lub niszczy.

Czasem stres bywa mobilizujący, ale częściej – zwłaszcza gdy stan napięcia utrzymuje się długo, działa on niekorzystnie na nasze zdrowie. Skutki przewlekłego stresu to m. in. osłabienie układu odpornościowego, zaostrzanie objawów wielu chorób z autoagresji, np. Hashimoto, Gravesa-Basedowa, cukrzycy.

Przyczyn stresu może być bardzo wiele. Wcale nie muszą być one negatywne. Stresują nas trudne relacje w pracy, trudne przeżycia osobiste, ale także miłe wydarzenia jak własny własny ślub. Stresujemy się w wielu sprawach – zmiana miejsca zamieszkania, zmiana pracy, podjęcie ważnych decyzji życiowych, czy dla dziecka – powrót po wakacjach do szkoły, sprawdziany, egzaminy, etc. Nawet urlop, mimo że ma być wypoczynkiem, potrafi nas stresować.

80% chorób ze stresu jest konsekwencją osłabionego układu odpornościowego. W chronicznym stresie nasz organizm produkuje kortyzol, który jest silną toksyną i powoduje zmniejszanie się liczby białych ciałek krwi oraz zdolność organizmu do wytwarzania przeciwciał.
Zatem żartów nie ma. Lista schorzeń wywołanych przez stres jest długa. Często „atakuje” on najsłabszy punkt organizmu. Największą grupę stanowią choroby serca i choroby układu krążenia.

Żeby stres przestał być naszym wrogiem, trzeba nad nim zapanować. Dlatego tak ważne jest by poznać samego siebie oraz to, co wywołuje w nas napięcie i jak na nie reagujemy. Samo poznanie problemu rozwiązuje go w 50%. Jeśli wiemy dlaczego w dany sposób reagujemy na daną sytuację, łatwiej nam to zrozumieć i nie doszukiwać się przyczyn na zewnątrz. Wiedza o nas samych pozwoli nam zmniejszyć obszar zmartwień w swoim życiu oraz zmienić swoje zachowanie.
Przyjęcie do wiadomości, że nie jesteśmy doskonali i rozwinięcie w sobie asertywności, czyli umiejętności wyrażania uczuć i myśli, będą naszym antidotum. Trzeba też nauczyć się pozytywnego myślenia i uwierzyć, że korzystanie z pomocy innych ludzi nie jest powodem do wstydu.

Nie wolno dopuszczać do tego, żeby stres się kumulował. Wygadanie się przed przyjaciółką, a nawet wypłakanie, przynoszą odprężenie. Każdy z nas potrafi znaleźć swój własny sposób na rozluźnienie i odprężenie.

Najważniejszą drogą do sukcesu, by emocje jakie odczuwamy w danej sytuacji były dla nas budujące, a jak najrzadziej wywoływały stres jest osiągalna:

  • Poznanie siebie – swoich mocnych i słabszych stron
  • Pozytywne myślenie o sobie samym i naszym życiu
  • Wiara w siebie
  • Umiejętność komunikacji z otoczeniem

Wszystkie te narzędzia są w Twoim zasięgu. Jeśli wyposażysz w nie swoje dziecko, dasz mu to, czego rodzic pragnie – drogę do szczęścia, spełnienia i sukcesu.

Inne moduły

Moduł pierwszy

Poznaj swoje dziecko.

Moduł drugi

Poczucie własnej wartości

Moduł trzeci

Umiejętność komunikowania się na wielu płaszczyznach